导读： 冬泳，冬泳听起来就让人觉得全身冷冰冰的有什优点泳，可是冬泳，正确的有什优点泳冬泳对身体的确是有优点的，它能增强抗寒才能、冬泳增强心肺功用，有什优点泳还能瘦身，冬泳下面咱们来看看冬泳的有什优点泳优点及注意事项。
冬泳，冬泳听起来就让人觉得全身冷冰冰的有什优点泳，可是冬泳，正确的有什优点泳冬泳对身体的确是有优点的，它能增强抗寒才能、冬泳增强心肺功用，有什优点泳还能瘦身，冬泳下面咱们来看看冬泳的优点及注意事项。
冬泳的优点详细如下：
1、冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺毅力、陶冶性情，增强抵遇冰冷的才能，然后削减伤风感冒的发生。
2、经过冬泳冷疗，改进部分和全身血管缩舒功用，血管先缩短后胀大，促进血管微循环，重复不断的血管操，使血管更具弹性，避免血管硬化。它有效地增强心脏的搏动才能，使之有一个强而有力的心泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑，避免有害物质在血管积累，有防治高血压和降血压效果，并减低了血栓构成和患冠心病机率。
3、冬泳使机体免疫功用大大增强，它能够避免身体细胞再生时因为基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后，因为体质的增强亦起到按捺和杀灭肿瘤和癌细胞的效果。
4、冬泳与冰冷作斗争，要耗费较多的能量，避免脂肪在体内屯积而导致三脂高，是瘦身的妙招。
5、冬泳在冷水中深呼吸，归入比往常更多的氧气，吐出很多的二氧化碳，能增强肺活量，对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到杰出效果。
6、能够增强心肺功用。冬泳后心肌缩短力增强，血液循环加快，促进身体各体系功用，向好的方面开展。
7、冬泳有促进内排泄的效果。人体在承受强冷剌激后，经过神经体系当即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则排泄相应的激素，即所谓神经体液。再经过相应的神经中枢调整相应器官生理功用，建立新的平衡。按理说，各腺体排泄功用本应随年纪添加而减退，但经测验证明：冬泳者的甲状腺素排泄量有所添加。睾丸酮的含量也有添加。
8、经过冬泳训练遍及感到心理上的满意。经过强冷剌激后所发生的欣喜感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各体系生理功用定会发生活跃的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，发生一种杰出的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，并且常年乃至毕生坚持冬泳了。
9、护肤。人在游水时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩效果，促进了血液循环，使皮肤润滑有弹性。此外，在水中运动时，大大削减了汗液中盐分对皮肤的影响。
冬泳的注意事项。
任何事情都具有两面性，做为一种很特别的训练活动，冬泳更不破例。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项训练到达奇效。
首要冬泳的条件是：身体合适冬泳-没有心脏病、癫痫等严峻疾病；游水水性好，能够天然的把握呼吸和游水技能，在水中能够天然游水20分钟以上。
注意事项：
1、从秋天开端接连游水到冬季不要连续，要有一个按部就班的习惯冬泳训练的进程，才不会对身体构成损害。
2、每天冬泳时刻的挑选：下午的时刻最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时今后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
3、要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣习惯一下冰冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
4、在水中游水时刻：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的遍及经历，14度水温以下为冬泳，一般可游水14分钟，今后水温每下降1度相应同步削减冬泳的时刻1分钟，也便是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次冰冷就出水，出水后无显着颤栗现象，10分钟后就康复到正常体温为在水中游水时刻的操控准则。这一点至关重要！
5、收拾活动：出水后立刻擦干水，穿衣保暖，然后进行恰当的运动使体温康复正常。
6、冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。
只需坚持以上准则，冬泳给人带来的优点肯定能让你获益无量。
最终仍是要着重冬泳中：不要要强、要强，不要盲目攀比游的时刻。他游的时刻长，我就要游更长的时刻，最终飙出毛病，无法挽回！形成严峻后果！
哪些人不合适冬泳。
1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人因为身体状况特别，不合适冬泳;
2、患有较为严峻的心脏病、较严峻的高血压病、肝炎、较严峻的肾炎、较严峻的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不习惯的情况下，冬泳或许会加重病况。
3、中耳炎患者不能游水，避免水进入耳朵不易排出，形成中耳穿孔。中耳炎治好后游水时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。
4、为了坚持我们身体健康，患有感染性皮肤病的人、以及患有任何感染性疾病的人，也不适宜游水。这是为了阻挠感染病的延伸。
上面为我们介绍了冬泳的优点及注意事项，冬泳优点多，可是必定要注意安全，最好能有多人一同游水，不要要强、不要攀比游水时刻，安全才是最重要的，不合适冬泳的人就不要下水了。