网易体育2月6日报导：
跑步过程中感觉双腿劳累是跑步正常现象，歇息一两天就能持续跑步。时双可是腿沉，假如长时间感觉双腿沉重，重或造成跑步越来越困难，个原跑者就要引起注重了，跑步可能是时双其他原因导致的。
跑步时双腿沉重。
肌肉疲惫。重或造成
假如在短时间内添加了过多的个原练习量，或许加大练习强度，跑步跑者的时双腿部肌肉会变得疲惫，时间短的腿沉歇息现已无法让肌肉康复正常。这就需求跑者留意按部就班，重或造成不能想着一口吃个胖子，个原练习量和强度都要缓慢的添加。平常也要留意力气练习，增强双腿、臀部、中心等部位的肌肉力气。
练习过度。
练习过度便是练习的强度现已大大超过了身体接受的规模，短时间内无法经过歇息让身体康复。这需求跑者从歇息、饮食、睡觉等方面进行归纳调理。
养分缺乏。
练习需求耗费很多的能量，假如身体长时间处于能量缺乏状况，双腿天然没有力气跑步。跑者需求注重碳水化合物、蛋白质、脂肪等很多养分素的弥补，也不能忽视铁、B族维生素等微量养分素的摄入，坚持均衡养分。
铁含量偏低。
矿物质铁之所以重要，由于它是红细胞中血红蛋白分子的重要组成部分，血红蛋白是一种带着氧气的蛋白质，而身体离不开氧气。铁也是肌红蛋白的组成部分，肌红蛋白在肌肉中，在从血红蛋白中吸取氧气它发挥着重要作用。假如铁含量偏低的话，流向双腿的氧气就会削减，然后显得沉重。
睡觉缺乏。
睡觉缺乏会让人感觉疲惫、愚钝，没有精气神，这种状况跑步天然感觉很累，双腿迈不动。成年人每晚需求7-9个小时的睡觉。
身体严峻缺水。
身体严峻缺水时就进入了脱水的状况，缺水意味着血流会削减，包含双腿在内的身体机能天然会遭到严峻影响，其中就包含疲惫。不管是跑步仍是非跑步时，跑者都要留意补水。
跑鞋不合脚。
不管是跑鞋偏大仍是偏小，都会让跑者在跑步时感觉不舒服，无法坚持正确的跑姿，跑步功率会下降，然后让跑步变得越来越难，双腿益发沉重。
