网易体育2月4日报导：
跑步过程中遭受伤病，跑前许多状况下并不是防止跑步自身所形成的，很可能是个过跑前的一些过错做法所导致的。因而，错下为了防止伤病，降受享用跑步带来的伤危趣味，跑者需求防止跑前犯过错。险更享用下面4个过错的跑前呈现率比较高，跑者们必须引起注重。防止
跑前应防止的过错。
忽视热身。错下
一次完好的降受跑步练习，并不是伤危从真实跑步开端，而是险更享用从跑前的热身就现已开端。研讨发现，跑前假如跑者越过热身直接开端跑步，受伤危险会大大添加。跑者只需求花费5-10分钟的时刻进行动态热身，让肌肉、关节得到激活，为接下来的跑步做好充分准备。
饮食过量。
跑步之前的确能够弥补一些能量，但假如吃的食物太多，反而会带来晦气影响。假如跑步时胃内的食物尚有不少未消化，跑步过程中食物在胃内波动，会导致肠胃不适。并且，跑步时流向消化系统的血液削减，食物消化的速度减慢，晦气于能量供应。一般状况下，吃过食物后至少要消化2个小时再跑步。
补水不妥。
补水不妥包含两种状况，一是补水太少导致身体缺水，二是喝水太多。身体脱水的状况下，跑步是无法到达最佳状况的，严重影响体现。喝水太多给肠胃形成担负，相同晦气于跑步体现。
没有练习方案。
关于跑步的线路、间隔、配速等都没有提早规划，跑步就像无头的苍蝇相同，除了感觉累，没有其他收成。跑者在每次跑步前，都应该提早拟定方案，包含线路、速度、跑步间隔等。跑步完毕之后养成写日志的习气，对当天跑步的一些数据、感触进行记载，隔段时刻翻看日志就能发现自己的缺乏和获得的前进。
